随着科学技术的发展，减肥的方法也各种各样。瑜伽就是目前女性选择减肥的一种方式，的确，瑜伽也有其不可忽视的优点。那么，瑜伽有哪些动作能够帮助我们去练习呢?
中医减肥中常会借用一些瑜伽的动作来帮助进行减肥运动。瑜伽能够协调身体，塑造身形，通经活血，是人体运行畅通，从而达到减脂的作用，也是一种利用自身运动，改良身体条件的，健康减肥方法。
1、唤醒肌肉
唤醒肌肉是瑜伽开始时必须要做的一项准备，不仅能够为之后的锻炼做好准备，也能够全身心都得到放松。对于女性朋友在一开始不许过于激烈的运动，在开设的两天做三分钟深呼吸，在吸气的时候，收紧腹部。呼出的时候则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。这种呼吸煅炼对于身体非常有利，能推动氧气在肌肉中的流动，而且还可以使得精神安宁神清气爽。
2、身体仰伸
身体仰伸一般是站立姿势，将两臂上举，呈伸懒腰的样子，不过幅度要稍微大一些。如果女性朋友是躺在创伤的，可以用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，使得腹肌更具弹性。
3、侧腰拉伸
中医减肥专家认为侧腰拉伸是一个比较难的动作，不过耐心练习还是会很容易学会的。将右手放在你的右胫骨或者脚踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左转动并展开你的身体，这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了，转动你的左脚，这样你的左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方。如果您觉得已经可以保持稳定了，就可以，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，这样就和你的右肩膀在一条直线上了。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果这样会阻碍你的颈部活动，你可以朝前看。呼吸，然后换另外一侧。
4、放松运动
放松运动是比较容易的，但是并没有那么简单，也需要努力的做好。 这个运动中只需静静的躺着或者坐着，聆听自己的呼吸，然后微笑。这种方法又称为“口上瑜伽”，不但可以帮助提升脸部的肌肉，而且还可以使得您的心情更加愉快，沈阳焦东海肥胖病医院的中医减肥专家，希望女性朋友们都能够尝试一下瑜伽这种运动，不仅有瘦身的功效，而且还能够达到美体的效果，也能够让女性拥有更健康的生活方式和态度。
