对精子不利的生活习惯

对准爸爸来说，精子的数量质量以及活力是优育的保证。可是近年来，越来越多的男性精子质量普遍下降，这与社会和环境因素有大联系，但更多的是与生活习惯有关。

研究表明，精子成长只要4个月，所以在备孕期间提前4个月改掉不良生活习惯，精子的质量和数量立竿见影可以提高。

备孕期间男性要避免的生活坏习惯：

1.避免接触有害物质。科学研究表明，许多物理、化学、生物因素作用于人体时，对生殖功能都会产生损害，使染色体异常、精子畸形，影响胎儿的正常孕育。

2.尽量少接触电磁辐射。X射线和Y射线是最早被确认能使睾丸生精功能受损的射线，少量照射也会使精子数量降低。

3.避免不良的气候环境。人在气候寒冷、高原缺氧或有毒的环境中，由于机体不适应，内分泌的功能必然会受到影响，从而影响精子发育，造成精子数量减少、质量下降。

4.戒掉不良嗜好。吸烟、酗酒、吸毒不仅影响身体健康，还是优生优育最大的敌人。

5.纵欲，性生活无度。性生活越频繁，精液就会越稀少，精子的数量和质量也会相应减少和降低。正常健康男性，以每3-4天性交一次，精子质量最高。

6.避免高温环境暴晒。阴囊温度比体温低1-2度。温度过高就会产生不正常的精子，精子的活力也会下降。长此下去，就会影响睾丸正常的生殖功能。所以准爸爸日常要避免长时间洗热水澡以及蒸桑拿等。

对卵子不利的生活习惯

除了年龄外，良好的生活习惯对卵子也起着决定作用。计划怀孕后，准妈妈就应该着手改掉一些不利卵子的不良生活习惯了。

备孕期间女性要遵守的生活习惯：

1.规律作息。经常熬夜，生活规律被打破。身体的生物钟也会被打乱，直接影响内分泌平衡，使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵，而内分泌的调整是一个非常漫长的过程，因此养成早睡早起的规律作息习惯特别必要。

2.保持标准的体重。太瘦或太胖都会降低怀孕的概率。

3.保持身体健康。女性身体越健康，卵子发生染色体变异的概率越低，不仅会如愿受孕，将来流产的危机也很小。

4.调理好子宫环境。子宫环境和子宫、卵巢、附件等女性生殖系统都有关系，一旦女性月经周期或经血情况有变，有白带量多、夜尿多等情况出现，应该积极治疗、调理，然后再卡率受孕。

痛经、经期提前或推后、排卵期出血、月经血块多、经量过多过少，可能都是内分泌失衡的表现，如果月经连续3个月不正常的话，就应该去看医生。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

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