产后焦虑有哪些症状
1、极度焦虑或烦躁不安。
2、不安和躁动。
3、心慌气短。
4、胸部疼痛或不适。
5、感觉窒息或窒息。
6、头晕。
7、刺痛手或脚。
8、颤抖和摇晃。
9、出汗。
10、模糊。
11、忽冷忽热。
12、奄奄一息，快要疯了，或失去控制的恐惧。
如何缓解产后焦虑症
不把宝宝当全部，给自己私人空间
从每时每刻都围着宝宝转的境地中走出来，抽空照顾一下自己。有的时候，可以把宝宝交给家人照顾，自己腾出一些私人空间，听听喜欢的音乐，做些轻松的事。
让家人和丈夫分担你的压力
孕妈咪们要知道，其实自己并不是一个人在战斗。新爸爸这时候也很想帮上忙，所以可以让他与你分担家务并且协助哺育宝宝。新爸爸和家人的加入，都可以让产妇重新找回安全感，然后尽快地恢复到稳定的情绪。
不追求完美，发扬“马虎”精神
一些新妈咪产后希望照顾好宝宝，同时又能把家务做好。给自己造成了很大的压力，让自己喘不过气来。给新妈咪的建议是：偶尔发扬“马虎”精神，不刻意追求完美。小宝宝哭闹很正常，家务和育儿都做得尽善尽美是任何人都很难做到的。
和新妈咪交朋友，烦恼要倾诉
从怀上宝宝后就会不断认识越来越多的孕妈咪，产后亦是如此。和这些同为新妈咪的人谈话，会让你觉得很放松，很能够引起共鸣。所以我们的妈咪们可以对这些好朋友倾诉心中的烦恼，一起寻求快乐的方式。
产后焦虑也可以通过食疗的方法得到缓解，比如产后新妈咪可以多吃深海鱼，香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜等，少吃富含饱和脂肪的食物，如汉堡、薯条等，少吃辛辣腌熏食物。
