这里,我们总结了一些比较有效的小方法,经常修炼,可以帮你减少对孩子发火的次数,快来看看,选择一些适合自己的方式吧。
1、冷静时间
在你被孩子气的就要发火的时候,你可以抱着孩子,你们两一起冷静冷静,直到你们情绪都平静下来,能正常的交流解决问题。
2、大笑
孩子会做出很多滑稽的举动,这些举动或许会让你大笑,或许会让你觉得要发疯,你可以选择大笑,笑笑更健康。
3、唱歌
唱歌,唱出声音来,是一种非“吼叫”式的舒缓的降低怒火的方法。打开音响,让音乐充满房间,化解你即将呼之欲出的怒火。也能让孩子平静下来。
4、走开一下
有时候,离开就是解决怒火爆发的最好的方式。直到你可以用一种积极的方式来处理糟糕的行为你再回来。
5、数到10
这听起来很傻,但是这种简单的方式,却可以让你把由于怒气而加快的心跳慢慢平复,让你能够在短时间内冷静思考。
6、去锻炼
在日常生活中,经常去锻炼,做做瑜伽之类的,运动的过程可以帮助我们舒缓压力,调整心态。
7、倾听
在你即将要惩罚孩子之前,不妨多话点时间来倾听下孩子的说法,因为你的怒火来自于你看事情的立场和角度,但是,孩子他有自己的理由,也许你听了他的理由和解释之后,会做出不一样的选择。
8、深呼吸
发怒的时候,控制住,然后深呼吸,让更多的新鲜氧气随着血液循环进入大脑,你能更好的思考。
9、与孩子暂时分开
孩子和你分开在不同的房间,或者把孩子放到门外,孩子不在你的视线内,你也许能很快自己冷静下来。
10、把孩子交给其他人
把孩子交给你的配偶,或者爷爷奶奶,或者保姆,让自己彻底与孩子暂时分开下,有利于情绪的恢复。
11、提问
问问你的孩子,看看他对自己行为是怎么看待的,看看他能不能自己找到一个更好的方法,在下次遇到同样情况的时候那样做。
12、做家务
拖拖地,洗洗衣服,做做饭,在做事的过程中,也许会有点小累,但做完之后,你也许会发现,你有了解决问题的不同方法,而不是冲孩发火。
13、到户外呼吸新鲜空气
带着孩子一起到户外呼吸下新鲜的空气,也许,会让你们之间的小矛盾顿时化解,能把糟糕的一天变成愉快的一天
14、打电话给朋友
在你不知所措的时候,朋友总是能给你安慰和建议。所以,打个电话给好朋友,跟他们说说你的情况,他们会给你些意见的,就算不能给你建议,当你跟他们诉说完之后,你也能平静很多。
15、做做白日梦
这是一个比较阿Q的做法,在你充满怒气的时候,不妨来做做白日梦,幻想下与现实不同的理想状况,让大脑在幻想的画面中,慢慢冷静下来。
16、头脑风暴想解决办法
在你将要把怒火发泄出来的时候,给自己定个头脑风暴目标,必须先想出3种解决方案,然后,你再做出选择。